Cremige Nudeln aus Ofengemüse
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Erleben Sie mit diesem Rezept für cremige Nudeln aus Ofengemüse den ultimativen Genuss! Diese leckere und gesunde Pasta vereint perfekt geröstetes Gemüse wie Paprika, Zucchini und Aubergine in einer cremigen Sauce, die alles noch köstlicher macht. Ideal für Vegetarier und Liebhaber mediterraner Aromen, bringt dieses Gericht Farbe und Geschmack auf Ihren Teller. Schnell zubereitet und ideal für eine gesunde Familienmahlzeit oder ein gemütliches Dinner mit Freunden.
Ein köstliches vegetarisches Gericht
Cremige Nudeln aus Ofengemüse sind nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch eine ausgewogene Mahlzeit, die alle in der Familie erfreuen wird. Das perfekte Zusammenspiel verschiedener Gemüsesorten wie Paprika, Zucchini und Aubergine sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis. Die cremige Sauce hebt die Aromen hervor und verwandelt einfache Zutaten in ein Gourmetgericht. Ideal für Vegetarier und alle, die sich gesund ernähren möchten.
Die Verwendung von frischen Zutaten ist entscheidend, um das volle Aroma herauszuholen. Versuchen Sie, saisonales Gemüse zu verwenden, um den besten Geschmack und die höchste Nährstoffdichte zu gewährleisten. Mit dieser Kombination von geröstetem Gemüse und Pasta bieten Sie nicht nur ein schmackhaftes, sondern auch ein gesundes Gericht auf Ihrem Tisch.
Ein einfaches Rezept für jede Gelegenheit
Egal, ob Sie eine einfache Familienmahlzeit oder ein beeindruckendes Dinner mit Freunden planen, cremige Nudeln aus Ofengemüse sind immer eine ausgezeichnete Wahl. Die Zubereitung ist unkompliziert und erfordert keine speziellen Kochkenntnisse. Selbst Anfänger in der Küche können mit diesem Rezept glänzen und ihre Gäste begeistern.
Darüber hinaus lässt sich das Gericht flexibel anpassen. Fügen Sie zusätzliches Gemüse oder Ihre Lieblingsgewürze hinzu, um es Ihren persönlichen Vorlieben anzupassen. Es ist eine perfekte Möglichkeit, Reste zu verwerten und gleichzeitig ein neues und aufregendes Gericht zu kreieren.
Ein Genuss für jeden Gaumen
Die Kombination aus cremiger Sauce, al dente Pasta und geröstetem Gemüse ergibt ein unvergleichliches Geschmackserlebnis. Die erdigen Noten der Aubergine, die Süße der Paprika und die Frische der Zucchini harmonieren wunderbar. Dazu kommt der aromatische Parmesan, der das Gericht perfekt abrundet und für einen zusätzlichen Geschmackskick sorgt.
Die frischen Basilikumblätter, die zur Garnitur verwendet werden, bringen nicht nur Farbe ins Spiel, sondern auch einen erfrischenden Duft. Diese kleinen Details tragen dazu bei, dass dieses Gericht nicht nur gut schmeckt, sondern auch schön anzusehen ist. Servieren Sie es mit einem Stück knusprigem Brot für ein rundum gelungenes Essen.
Zutaten
Für dieses Rezept benötigen Sie folgende Zutaten:
Zutaten für cremige Nudeln aus Ofengemüse
- 250 g Pasta (z. B. Penne oder Fusilli)
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Aubergine, gewürfelt
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 200 ml Sahne
- 50 g Parmesan, gerieben
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Basilikumblätter zur Garnitur
Zubereitung
So bereiten Sie die cremigen Nudeln zu:
Gemüse rösten
Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Das gewürfelte Gemüse (Paprika, Zucchini und Aubergine) in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und im Ofen ca. 20 Minuten rösten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
Nudeln kochen
In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, die Pasta hinzufügen und nach Packungsanleitung al dente kochen. Abgießen und beiseite stellen.
Sauce zubereiten
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Die gerösteten Gemüse hinzufügen. Sahne und Parmesan einrühren, gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nudeln vermengen
Die gekochte Pasta in die Pfanne zur Gemüsesauce geben und alles gut vermischen, bis die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
Servieren
Die cremigen Nudeln auf Tellern anrichten, mit frischen Basilikumblättern garnieren und sofort servieren.
Tipps zur Zubereitung
Um die Aromen des gerösteten Gemüses noch intensiver zur Geltung zu bringen, können Sie es vor dem Rösten mit Kräutern wie Thymian oder Rosmarin würzen. Diese Kräuter verleihen dem Gemüse eine zusätzliche Geschmackstiefe, die perfekt zu den cremigen Nudeln passt.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Gemüse gleichmäßig auf dem Backblech verteilen, damit es gleichmäßig röstet. Überfüllte Bleche können dazu führen, dass das Gemüse dämpft, anstatt zu rösten, wodurch es weniger Geschmack entwickelt.
Variationen des Rezepts
Für eine proteinreiche Ergänzung können Sie gebratene Kichererbsen oder Linsen zur Pasta hinzufügen. Dies verwandelt das Gericht in eine nährstoffreiche Mahlzeit, die lange satt macht und viel pflanzliches Eiweiß liefert.
Wenn Sie es gerne schärfer mögen, können Sie einige Chiliflocken oder frisch gehackten Jalapeño zur Sauce hinzufügen. Dies verleiht dem Gericht eine angenehme Schärfe, die gut mit der Cremigkeit der Sauce harmoniert.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich das Gemüse variieren?
Ja, Sie können jedes Gemüse nach Ihrem Geschmack verwenden, z. B. Brokkoli oder Karotten.
→ Kann ich die Nudeln auch glutenfrei zubereiten?
Ja, verwenden Sie einfach glutenfreie Pasta-Alternativen.
Cremige Nudeln aus Ofengemüse
Erleben Sie mit diesem Rezept für cremige Nudeln aus Ofengemüse den ultimativen Genuss! Diese leckere und gesunde Pasta vereint perfekt geröstetes Gemüse wie Paprika, Zucchini und Aubergine in einer cremigen Sauce, die alles noch köstlicher macht. Ideal für Vegetarier und Liebhaber mediterraner Aromen, bringt dieses Gericht Farbe und Geschmack auf Ihren Teller. Schnell zubereitet und ideal für eine gesunde Familienmahlzeit oder ein gemütliches Dinner mit Freunden.
Erstellt von: Helene Kraus
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten für cremige Nudeln aus Ofengemüse
- 250 g Pasta (z. B. Penne oder Fusilli)
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Aubergine, gewürfelt
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 200 ml Sahne
- 50 g Parmesan, gerieben
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Basilikumblätter zur Garnitur
Anweisungen
Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Das gewürfelte Gemüse (Paprika, Zucchini und Aubergine) in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und im Ofen ca. 20 Minuten rösten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, die Pasta hinzufügen und nach Packungsanleitung al dente kochen. Abgießen und beiseite stellen.
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Die gerösteten Gemüse hinzufügen. Sahne und Parmesan einrühren, gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die gekochte Pasta in die Pfanne zur Gemüsesauce geben und alles gut vermischen, bis die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
Die cremigen Nudeln auf Tellern anrichten, mit frischen Basilikumblättern garnieren und sofort servieren.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Kalorien: 450 kcal pro Portion
- Eiweiß: 12 g
- Fett: 20 g
- Kohlenhydrate: 55 g